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长期熬夜,到底会不会得癌?肿瘤医生说了真话!

2018-07-26 10:51:36 | 来源:互联网

1、熬夜之后多喝水

水是机体正常运行离不开的,尤其是在熬夜之后更加要多喝水。

因为熬夜本身会加速体内水分的流失,而且很多人熬夜都会忘记喝水,当人体在熬夜的时候,身体各个部位得不到休息,机体长时间运行就会加剧对体内水分的消耗,因此在熬夜之后会有明显皮肤干痒、口臭以及肝火旺的情况,这些都是由于缺水导致的。

而且熬夜之后身体处于疲惫状态,补充足够水分可以刺激神经系统,让萎靡的精神恢复过来。

2、及时补充营养

熬夜会让人身体一直处于紧张状态,而且会加剧营养的消耗,一旦身体处于营养不足的情况下,抵抗力就会下降,在这种情况下容易遭受疾病入侵,因此很多人会在熬夜之后生病。

在熬夜之后要补充一些食物,适当吃点东西可以消除饥饿感,还可减少胃酸分泌对胃造成的伤害,比如可以喝点小米粥吃点水果。

3、合理补充睡眠

熬夜会让人的睡眠时间急剧减少,因此在熬夜之后身体是非常疲惫的,会倒头就睡睡到自然醒,这样看似补充了睡眠,其实身体还处于疲惫状态,而且这时候睡太多会影响到晚上睡眠,晚上无法入睡,就会成为一个恶性循环。

建议在睡觉之前可以喝杯热牛奶,用热水泡泡脚,这些都有助于入睡。

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