中老年人习惯早起出门遛弯、晨练，殊不知，冬季过早出行是健康“潜在杀手”。
中老年人由于身体机能出现老化现象，晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态，心跳和呼吸缓慢，代谢水平较低，肢体反应慢，灵活性差。这时无论是遛弯还是晨练都很容易发生摔、碰、扭伤等意外。尤其到了冬天，更不提倡老人清晨出门，特别是患有心脑血管疾病的老人。冬天早晨的气温低，如果老人不注意，很容易导致血管剧烈收缩、心律失常，诱发心脑血管疾病，危及健康和生命。
临床医学研究发现，上午9时，心脏病发作的几率比下午1时要高出3倍，早晨起床后的几小时是心脏病发作的高峰期。因此，老年人出门最好选在太阳出来后的九十点钟为宜。
下午三四点钟同样具有以上所说的所有优势，也是老人外出的首选时间。
文章来源：健康咨询报
