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冬天高血压人群养生:除了要少吃盐以外,3种东西也要少碰

2019-12-11 09:00:50 | 来源:互联网

冬天是心脑血管高发的季节,因为气候的寒冷, 加快了心跳的节奏。因血管收缩的危险,同时也让心脏的负荷变大,血压出现升高的危险。

所以,冬天高血压人群要注意保暖,避免受到寒冷的刺激,让血压水平处于危险的状态。在养生上面,首先要注意的就是少吃盐。据我国居民城市人跟农村人吃盐的调查情况显示,城市人吃盐量低一点,但每天吃盐的量也可以达到11g,农村人吃盐的量还要更夸张可以达到17g。

盐分摄入越多,我们就容易口渴,出现这种现象是因为钠具有“锁水”的作用。当大量的钠成分进入到机体之后,把里面的水分锁住,血液变得粘稠,血压就会跟着升高。所以,高血压人群养生的第一条就是要注意限制食盐的使用。

按照最新的《中国居民膳食指南》标准来看,每天高血压人群把盐限制在6g以下。并且,还要注意的是,除了少吃盐以外,有3种东西也要少碰 。

富含咖啡因的东西不要多吃,咖啡因可以让人兴奋跟上瘾 ,虽然对它可以升高血压的证据还不足。对于喝咖啡、喝茶比较敏感的人,就不要喝了。如果你不清楚的话,可以在喝完后的半个小时之内,测量下自己的血压。

如果血压水平没有波动,少喝点可以,如果血压波动了就别喝了。另外,对于经常喝咖啡的人群,不建议你在睡前喝咖啡,不利于晚上的睡眠。

酒精高血压人群也要注意,从严格意义上来看,酒精是对身体有害的物质,尤其是对于慢性疾病的高血压患者,饮酒可能会出现2方面的危险。一方面因为饮酒让人兴奋,进而增加血压升高的危险,另一方面,过量饮酒还可能会影响药物的作用。

所以,对于高血压人群要以不喝酒、戒酒的标准来要求自己。

最后,建议高血压人群不要经常吃零食,如各种果干,不管是自然晾晒的还是经过再加工后的果干,其含糖量都会上升。

糖对高血压人群同样是不利的,过量的糖进入机体之内,会延缓机体的代谢水平,大量摄入因为水分排的少了,血管也会出现收缩的危险,进而诱发血压升高。

对于这样诱人的食物,大家从此以后也要学会控制了,对病情有好处。

各位朋友,你的血压水平稳定吗?会限制平时吃的食物吗?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。

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