大雪，十一月节，大者盛也，至此而雪盛矣。
——《月令七十二侯集解》
我们现在已经进入了二十四节气中的大雪。
大雪，是冬季的第三个节气，标志着 仲冬时节的正式开始。
自此，原本就衰微的阳气一日少过一日，就像白天一天天变得更短一样，到冬至那一天，天地间阳气最后完全闭藏，到达阴气的巅峰。
因此大雪之后的这一个月，也是阴气最重的一个月。
古人曰：“积阴为雪，至此栗烈而大矣”。阴气化作漫天大雪，还世界一片银装素裹。
厚雪封藏万物，阳气归根。 此时的养生重点就是 滋阴潜阳，不要糟蹋了我们的身体本钱。
01
大雪阳气闭藏
保护阳气不外泄就是大补
大雪到冬至半个月，是天地间阳气最后闭藏的日子。
这段时间，古人讲究“当使万物充实于内，而不发动于外”。
意思就是说：冬日里要 多做能够充实、闭藏阳气的事情，保护我们体内阳气不外泄。
此时要注意 防寒保暖，重点护住后颈和双脚，减少劳累，静心收神，不可伤心动怒。
02
抓住进补好时机
也要注意用对方法
阳气潜藏，对我们人体还有另外一个好处—— 阳气被敛藏在我们体内深处，默默濡养着我们的五脏六腑。
此时进补，脾胃在阳气的滋养下，会变得更强健， 吃进来的食物也更容易被吸收。
说到进补，并不是所有体质都适合。
不过只要了解清楚这几个小原则了，也不用过多担心：
1. 进补前，分清自己的体质。
一般来说，体内有湿的人要先祛湿，让脾胃恢复正常运转之后，再来进补。
身体有痰湿的朋友，先给身体做做清理，然后再进补，否则吃再多也无济于事。
2. 不要太过于追求冬虫药草、石斛等名贵药材。
我们每天吃的食物营养很丰富，需要用到名贵药材进补的机会并不是很多。选择一些药食同源的食物或者性情温和的药材，会更适合我们。
3. 进补是为身体偏虚的人准备的，身体不虚甚至有内热的人完全不需要进补。甚至有可能补过了，反倒感觉身体不舒服。
身体偏虚的朋友，可以抓住这段时间补肾精，多吃黄精。《遵生八笺》里记载的有“黄精酒”和“黄精饼”，都是日常的小食、小饮。
03
暖气会打扰阳气闭藏
温度建议22℃~25℃
冬天天气冷，我们都会依赖暖气抵御寒冷。
暖气的温度过高，在古人看来，是违背了冬天“藏”的原则，因为它会让阳气该藏时不藏，反而浮在体表，使我们出现老是 干咳却没有痰，口渴但喝水却没什么用的现象。
这时候，如果我们再在室内室外来回走动，还很容易让浮在体表的阳气受伤， 出现感冒的情况。
为了不让暖气打扰阳气闭藏，我们可以在方式上做一些调整，防止阳气外泄。
首先需要注意的就是温度，保持在22℃~25℃是最好的。
不过，每个人的体质不一样，对温度的感知也不相同。衡量温度的标准其实是倾听自己身体的反应， 只要不出大汗，不觉得闷、口干，就可以了。
其次就是， 平时要注意多补充水分，也可以 在屋子里放一个加湿器，它能帮助身体收敛阳气。
04
古人在大雪，会做这些事
大雪进入仲冬，是养藏肾精的阶段。
从古籍里面，我们也可以知晓古人在大雪时节，呵护自己身体的方法。
1、《黄帝内经》云：“早卧晚起，必待日光。”
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早眠晚起：早睡以养阳气，迟起以固阴精。
晚上在10点前上床，同时用热水泡泡脚，并按摩足底涌泉穴，以利阳气潜藏，阴精积蓄， 早上宜6：40以后再起床。
2、《云笈七签》云：“冬月夜卧，叩齿三十六通，呼肾神名以安肾脏，晨起亦然。”
在古人看来，唾液为人体的五液之一，与肾相应。吞咽唾液能起到充养肾精的作用，是冬天补肾一个很简单的小方法。
3、《七签》曰：“冬夜漏长，不可多食硬物并湿软果饼。食讫，须行百步摩腹法，摇动令消，方睡。”
冬夜漫长，不要多吃生硬的食物和湿软的果饼，否则脾胃就会不容易消化。
吃完饭，一定要做“百步摩腹法”来帮助消化，才可睡觉。
· END ·
好像只有真正地下一场大雪，才感觉冬天真的到了。
庄子曾说：“澡雪而精神。” 下大雪的天真好，仿佛也把人心清洗了一番。总有些念想，才会在这时候静然出现。
无妨坐在窗边望着雪景， 喝一杯暖热的红茶，就着午后的暖阳，慢悠悠，发一会儿呆。愿冬雪晴好，愿您冬安。
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