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大雪 | 阴气最盛的一个月,做对这几件事,整个冬天不生病

2019-12-10 11:00:28 | 来源:互联网

大雪,十一月节,大者盛也,至此而雪盛矣。

——《月令七十二侯集解》

我们现在已经进入了二十四节气中的大雪。

大雪,是冬季的第三个节气,标志着 仲冬时节的正式开始。

自此,原本就衰微的阳气一日少过一日,就像白天一天天变得更短一样,到冬至那一天,天地间阳气最后完全闭藏,到达阴气的巅峰。

因此大雪之后的这一个月,也是阴气最重的一个月。

古人曰:“积阴为雪,至此栗烈而大矣”。阴气化作漫天大雪,还世界一片银装素裹。

厚雪封藏万物,阳气归根。 此时的养生重点就是 滋阴潜阳,不要糟蹋了我们的身体本钱。

01

大雪阳气闭藏

保护阳气不外泄就是大补

大雪到冬至半个月,是天地间阳气最后闭藏的日子。

这段时间,古人讲究“当使万物充实于内,而不发动于外”。

意思就是说:冬日里要 多做能够充实、闭藏阳气的事情,保护我们体内阳气不外泄。

此时要注意 防寒保暖,重点护住后颈和双脚,减少劳累,静心收神,不可伤心动怒。

02

抓住进补好时机

也要注意用对方法

阳气潜藏,对我们人体还有另外一个好处—— 阳气被敛藏在我们体内深处,默默濡养着我们的五脏六腑。

此时进补,脾胃在阳气的滋养下,会变得更强健, 吃进来的食物也更容易被吸收。

说到进补,并不是所有体质都适合。

不过只要了解清楚这几个小原则了,也不用过多担心:

1. 进补前,分清自己的体质。

一般来说,体内有湿的人要先祛湿,让脾胃恢复正常运转之后,再来进补。

身体有痰湿的朋友,先给身体做做清理,然后再进补,否则吃再多也无济于事。

2. 不要太过于追求冬虫药草、石斛等名贵药材。

我们每天吃的食物营养很丰富,需要用到名贵药材进补的机会并不是很多。选择一些药食同源的食物或者性情温和的药材,会更适合我们。

3. 进补是为身体偏虚的人准备的,身体不虚甚至有内热的人完全不需要进补。甚至有可能补过了,反倒感觉身体不舒服。

身体偏虚的朋友,可以抓住这段时间补肾精,多吃黄精。《遵生八笺》里记载的有“黄精酒”和“黄精饼”,都是日常的小食、小饮。

03

暖气会打扰阳气闭藏

温度建议22℃~25℃

冬天天气冷,我们都会依赖暖气抵御寒冷。

暖气的温度过高,在古人看来,是违背了冬天“藏”的原则,因为它会让阳气该藏时不藏,反而浮在体表,使我们出现老是 干咳却没有痰,口渴但喝水却没什么用的现象。

这时候,如果我们再在室内室外来回走动,还很容易让浮在体表的阳气受伤, 出现感冒的情况。

为了不让暖气打扰阳气闭藏,我们可以在方式上做一些调整,防止阳气外泄。

首先需要注意的就是温度,保持在22℃~25℃是最好的。

不过,每个人的体质不一样,对温度的感知也不相同。衡量温度的标准其实是倾听自己身体的反应, 只要不出大汗,不觉得闷、口干,就可以了。

其次就是, 平时要注意多补充水分,也可以 在屋子里放一个加湿器,它能帮助身体收敛阳气。

04

古人在大雪,会做这些事

大雪进入仲冬,是养藏肾精的阶段。

从古籍里面,我们也可以知晓古人在大雪时节,呵护自己身体的方法。

1、《黄帝内经》云:“早卧晚起,必待日光。”

大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,并要收敛神气,起居调养宜早眠晚起:早睡以养阳气,迟起以固阴精。

晚上在10点前上床,同时用热水泡泡脚,并按摩足底涌泉穴,以利阳气潜藏,阴精积蓄, 早上宜6:40以后再起床。

2、《云笈七签》云:“冬月夜卧,叩齿三十六通,呼肾神名以安肾脏,晨起亦然。”

在古人看来,唾液为人体的五液之一,与肾相应。吞咽唾液能起到充养肾精的作用,是冬天补肾一个很简单的小方法。

3、《七签》曰:“冬夜漏长,不可多食硬物并湿软果饼。食讫,须行百步摩腹法,摇动令消,方睡。”

冬夜漫长,不要多吃生硬的食物和湿软的果饼,否则脾胃就会不容易消化。

吃完饭,一定要做“百步摩腹法”来帮助消化,才可睡觉。

· END ·

好像只有真正地下一场大雪,才感觉冬天真的到了。

庄子曾说:“澡雪而精神。” 下大雪的天真好,仿佛也把人心清洗了一番。总有些念想,才会在这时候静然出现。

无妨坐在窗边望着雪景, 喝一杯暖热的红茶,就着午后的暖阳,慢悠悠,发一会儿呆。愿冬雪晴好,愿您冬安。

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