肾虚是非常常见的一个名词，在日常生活中会经常的听说，同时听到肾虚这个词大部分的人都会不约而同的想起男性。
是的，男性肾虚可能是家庭负担的压力过大，过度劳累，同时许多的应酬导致的，日常饮食不规律，房事多度等情况而引发的病症。
对于男性的肾虚，养成这四个习惯，让自己远离肾虚。
1.不要吃太多
对于男人来说，补肾是尤为重要的。男人为了工作和应酬，经常熬夜加班出去吃饭，喝酒，饮食不规律等。这些不好的习惯都是在提前透支自己的身体，况且在外面经常吃太多，会导致身体毒素的积累，体内的代谢废物增多，这时就会给肾脏增加压力，导致肾脏超负荷工作，从而损坏身体。
2.不要随便乱吃药
有很多人在生病的时候习惯自己去药房拿药，而不是去医院看病。俗话说是药三分毒，乱吃药吃得多了并不是好事情，而且长期吃太多的药会对肾脏造成极大的伤害。
3.房事要节制
很多的年轻人，特别是新婚夫妻要节制房事。因为长期的夫妻性生活频率过高就会导致肾虚，还会伴有失眠和头疼的症状，合理的安排夫妻之间的生活可以有效的缓解肾虚。
4.适当的运动
适当的运动对身体的肾也是有一定的好处的，尤其是进行腰部的运动，因为肾的部位就在腰上，进行腰部的运动，可以使肾脏的血液通常，可以增强肾脏的作用。
那么如果有一定程度的肾虚，男性吃哪些食物可以保护肾脏呢？
1.山药
山药对人来说有很多的好处，平时多吃山药可以防止早泄，增强身体的抵抗力，还有延缓衰老的作用。建议如果想养肾的男性朋友可以多吃一些。
2.莲子
莲子里面富含丰富的莲子碱和莲子糖，这两种物质在养肾方面有很大的用处？此外莲子里面还含有许多对人体有益的物质，可以达到增强抵抗力的作用，男性朋友可以达到养肾的作用。
3.枸杞
很多的朋友喜欢用枸杞来泡水喝，可以达到明目的作用，但是，枸杞不止可以明目，还可以养肾补气，多吃枸杞可以增强人体的抵抗力，长期吃还有可能延年益寿。
4.核桃
说起核桃大多人只知道他是补脑的，但是他还有一个功能就是补肾，经常吃核桃还能防治肾虚。
5.虾
在我们平时吃的大虾中含有许多的蛋白质和其他的物质，还能够调节食物的酸碱度可以有效的提高人体的免疫力，经常吃虾还有保护肾脏的作用。
据调查，如果肾病的问题解决，人的平均寿命会提高很多，所以，如果男性朋友想保护肾脏，可以多吃上面的食物，平时也要加强身体的锻炼，促进可以强身健体还能保护肾脏。
