霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天将拉开序幕。市中医院专家建议，秋末冬初的交替时节，养生保健尤为重要，“春捂秋冻”不适用该节气，防寒保暖要提上日程啦。
“谚语‘一年补透透，不如补霜降’，足见这个节气对人体的影响。“市中医院内分泌科主任中医师薛丽辉提醒，霜降时节，气温逐渐降低，早晚温差大，已经过了‘秋冻’阶段，做好保暖有益健康。尤其对于很多追求美丽时尚的人们，这个季节不要再穿着单薄，因为随着天气越来越冷，人体血管收缩，容易引起血压的波动和诱发心血管病急症。中国慢性病前瞻性研究项目的数据显示，冬天心血管疾病的死亡人数，要比夏天高出41%。
薛丽辉建议，中老年在霜降养生时，最重视的应该是防寒保暖。不然中风、血栓都会找上门。中老年人冬天出门时，最好戴帽子、披围巾，避免头部和颈部受寒，引起头部血管收缩和痉挛。最好每晚用热水泡脚20分钟，可以有效疏通足部筋脉。
霜降时节秋燥明显，薛丽辉解释，这个阶段，健康人群也易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象。中医养生讲究“秋气燥，宜食麻润其燥”。因此，霜降时节应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄等水分丰富、滋阴润肺的水果。
不少人在秋天心情不好，对此，薛丽辉解释，天气渐冷，秋风萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。建议霜降防秋郁首先要生活规律，适当参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、登山等，调节好好心情。饮食方面适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉和豆类等。所谓“春季宜升补，夏季宜淡补，秋季宜平补，冬季宜温补”，秋季要平补就是应注意健脾养胃，调补肝肾。可以选用气平味淡、作用和缓的食品，以汤类、粥类最为适宜，尤以栗子和山药为佳。同时注意养肝血，早睡早起，不熬夜，以利肝血收藏。依据中医养生建议的调补应顺应四时原则，即可健康顺利地度过这个秋冬交替的时节。
信息来源：市中医院
