九月份是一个收获的季节，各种新鲜的蔬菜、水果、海产品、坚果、谷物丰收后，市场上一片欣欣向荣的场面。
在很多人心里，九月份意味着这一年要逐渐进入收官之际了，要开始储备食物、准备迎接接连到来的中秋节、十一、元旦和春节了。
九月份还是气温快速变化的季节，从夏季高温湿热，逐渐过渡到秋冬寒风干冷。那么这时候可以吃哪些食物来养生，提高身体免疫力呢？
今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：九月养生吃什么？吃海胆、饮秋菊、鲜枣维C含量高，每天吃十颗。
每年在九十月份，都是当年海产品最丰富、肥美的阶段。各种螃蟹、贝类、鱼虾可供选择很多。不过螃蟹、蛏子这些存在大量寄生虫，很容易吃坏肚子，而海胆就相对安全很多。
每百克海胆含有16克蛋白质，以及卵磷脂及维生素A、B1、B2、B6、B12等营养素。其中名为二十碳五烯酸的脂肪酸，占总脂肪酸的30%以上。它是预防心血管等疾病的有效成分。
吃完凉性的海产品，不妨喝一杯温茶水来暖暖胃，在秋季盛开的菊花就很不错。常见的菊花有白色和黄色两个品种，白菊疏散清泄的功效较黄菊花强。
一般用来泡茶的，都是白菊花，黄菊更多用来入药。白菊味道清醇，咽喉肿痛者最适合饮用。传统中医认为：白菊有疏散风热、平肝明目、清热解毒之功效。
最后给大家推荐的鲜枣，号称水果里的“维生素C之王”，虽然水果中维生素C排名第一的是刺梨，但刺梨并不常见，口感也不好吃。
每百克鲜枣含200到350毫克维生素C，在所有水果中排名前三，是柑橘的6~10倍，苹果的数百倍之多！
适当补充维生素C含量高的食物，对美容护肤有益，还有助于机体清除坏的自由基，保护细胞组织，增强机体的整个免疫力系统。
不过要注意一点，鲜枣的枣皮纤维素含量比较高，不容易消化。如果是肠胃功能比较弱的中老年人，一次性吃多了容易引起肠胃不适。通常来说，每次吃十颗左右，就可以满足身体对维生素C的需求量了。
各位朋友，你还知道哪些适合九月份养生吃的食物吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。
