每当胃不舒服时，很多人都有一个意识：最近胃不好，还是忌忌口，多喝粥好了…

尤其是夏天热，本就没什么胃口，觉得喝点清淡的粥，还能起到养胃的作用。

可连续喝了一段时间后却发现，胃的毛病并没有怎么改善。

中山大学附属第六医院消化内科张敏表示：喝粥养胃的理论并非十分科学，从长远看，不推荐喝粥养胃。

喝粥养胃并不靠谱

许多人认为喝粥养胃，但其实更多的只是一种感觉：

因为粥是流质，相比于其他食物而言，更容易消化些。

胃不舒服时，为了减轻肠胃负担，喝点粥没什么问题，但并不推荐长期喝来养胃：

一方面，粥的主要成分是碳水化合物，是用来给人体提供能量的，其中并没有什么特殊的营养物质，无法起到养胃的作用，更谈不上对胃病的治疗。

另外，由于粥的营养物质单一，若长期喝，难以满足人体对各种营养物质的需要，导致营养摄入不足。

最重要的一点是，长期喝粥有个坏处，会导致胃动力不足，消化能力越来越差。

胃动力不足引起的消化能力差

对于到底什么是胃动力不足，并不是非常清楚。

我们的胃消化食物，除了靠胃酸，还需要靠胃部肌肉的收缩蠕动。

如果胃动力不足，也就是胃部肌肉无法正常的收缩蠕动，那么胃里的食物就不能和胃酸充分的融合，导致食物不能完全消化。

不仅如此，食物从胃里排空进入肠道，也需要靠胃的肌肉有节律、强劲地收缩蠕动才能完成。

如果此时胃的肌肉没有劲儿，动作就会变慢、变弱，一些食物就会滞留在胃里，影响胃的排空。

所以，很多消化不良的症状都是由于胃动力不足导致的：食欲差，易饱，饭后易腹胀，恶心、呕吐等。

长期喝粥容易导致胃动力不足

现代人缺乏运动，对胃部蠕动的刺激不强，胃动力天然处在一个低效运转的状态。

在这种情况下，如果长期只吃一些软烂、易消化的粥类食物，胃部肌肉几乎不需要怎么运动就可以消化它们，这样就会导致胃部肌肉的蠕动速度越来越慢，胃动力越来越弱。

当我们吃其他食物的时候，已经没有充足的胃动力去消化这些相比粥来说更难消化的食物，从而会引起一系列消化不良的症状。

张医生继续说道：在正常的范围内，胃动力是会越刺激越强的，而长期喝粥只会导致胃动力越来越弱，消化能力变差。

如何靠谱养胃

既然喝粥养胃并不靠谱，那到底该怎么养胃？想养胃，想靠各种偏方捷径可不行。

只有平时养成良好的生活饮食习惯，胃自然就会健康：

好好吃饭

三餐饮食要有规律，不要等饿到肚子难受，才去吃饭。

饮食规律可以保持胃功能的正常，这是胃健康的大前提。

平时吃饭有意识的细嚼慢咽，食物咀嚼的越细，对胃的负担也就越小。

少吃辛辣寒凉的食物

辛辣寒凉的食物容易刺激胃黏膜，长期吃会引起胃黏膜损伤，导致胃炎等疾病。

另外，因为地域、和饮食习惯的不同，每个人的肠胃都会有不喜欢的食物。

平时留意下自己吃什么会不舒服，少吃点就好了。

拥有健康的作息时间

熬夜晚睡会让我们的胃一直超负荷工作，时间久了胃就会出各种问题。

早睡早起，保证充足的睡眠时间，给胃充分的时间休息和恢复。

养成经常运动的习惯

经常锻炼身体，能增强体质，有效改善内脏的血液循环，刺激胃部肌肉的蠕动，增强胃动力。

以上这些养胃方法，是在胃还算健康的情况下有效。但如果胃部已经出现不适，还是需要及时就医，请专业医生治疗。

肠胃管家建议：大部分人的胃病其实都是自己“作”出来的，平时注意养成良好的饮食习惯，少去折腾你的胃。