女人要是出现了肾虚的情况，就会造成腰背酸痛，手足冰凉以及脱发，还有睡眠不好，月经延迟等症状，所以一定要补肾。中医有一句话说药补不如食补，其实肾虚可以通过食物来滋补，那么女人肾虚吃什么好调养呢？
一、女人肾虚多吃黑芝麻
黑芝麻的营养价值特别高，在黑芝麻的营养成分里面有大量的人体所必须的各种维生素，以及丰富的矿物质，经常吃黑芝麻可以达到很好的补肾的功能，还可以让身体的新陈代谢加快，黑芝麻可以活化脑细胞，除此之外还可以增强记忆力，女性多吃黑芝麻能够起到一个很好的补肾预防贫血的功能，冬季用黑芝麻来煲汤，还可以达到一个很好的滋阴补肾的功能，有效治疗肾虚所导致的头晕和四肢无力。
二、女人肾虚多吃黑米
女性还可以多吃黑米也可以达到补肾的功效，黑米因为外皮乌黑，所以有这个名字，又称补血糯米，还有贡米以及黑珍珠，是一种具有多种保健功效的珍贵稻米。在中医方面有很多人都认为人的身体里面的肾脏对应都是黑色的，而平常人们所见的黑米则具有滋阴补肾的功效，所以以形补形，因为黑米性平，味甘，所以能够起到一个很好的养肾益气以及滋阴润肺的功效。
三、女人肾虚多吃干贝
多吃点干贝也可以达到一个很好的补肾的功效，因为干贝还有一个名字叫做江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。消费者在买干贝时一定要注意买好的干贝，好的干贝是特别饱满的，而不是特别干，没有碎肉，并且肉质清晰粗实，看上去的色泽也是非常的圆润，摸起来手感比较干燥，并且具有淡淡的香气。
女人肾虚还可以有选择性的多吃一点黑枣，黑枣被誉为是补肾的佳品，黑枣性寒，里面还有丰富的蛋白质以及脂肪，还有糖类，多种维生素，其中维生素c和钙物质特别多，有利于补脾补胃，还可以养肾阴穴的功效。女性想要补肾，除了要靠食补之外，还要靠平时养成一个良好的生活习惯，还有饮食习惯，千万不要熬夜，熬夜特别伤肾。
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