现在很多的蔬菜以及水果里面都是富含维生素c的，但有很多现代人因为不喜欢吃蔬菜以及水果，总是喜欢买一些维生素c片回来吃，但是真的长期吃维生素c片不会给身体带来副作用吗？
一个健康的成年人每天只需要100毫克的维生素c就能够基本上满足身体维持正常功能的需要，而这100毫克的维生素c可以通过在日常生活中的合理膳食来满足。比如说，如果每天能够吃上半斤水果或者是1斤蔬菜，每天吃三到四种蔬菜，一两种水果就能够保证人每天所需要的维生素c含量。但是如果没有吃这么多瓜果蔬菜的话，就可以适当的吃一点儿维生素c片来补充维生素c.
有些人不喜欢吃瓜果蔬菜，所以通过吃维生素c片来满足身体对维生素c的需求。其实这样的做法是不对的，因为新鲜的瓜果蔬菜里面富含的不仅仅是维生素c,还有一些其他人体所需要的矿物质以及微量元素。
如果经常过量食用维生素c会增加患肾结石的风险！
维生素c在人的身体里面代谢途径主要是有两种，当人体所摄入的维生素c含量少于100毫克时，那么维生素c在人的体内经过消化吸收之后就会分解成为草酸或者是与硫酸结合生成维生素C-2-硫酸由尿排出，但是如果一个人在日常生活中每天摄入的维生素c量大于100毫克，将会有25%的维生素c会经过尿道排出体外，这样就会导致尿酸排出量增加。
有科学研究发现，当每日摄入4克维生素c时，那么尿液里面的尿酸就会比平时增加一倍甚至还要多，所以多摄入一些维生素c形成尿酸盐结石的风险会比正常人高出许多。
如果每天摄入的维生素c超过1克，就有可能导致尿酸排出增加，如果每天摄入的维生素c超过两克，有可能就会导致渗透性腹泻。每天摄入的维生素c超过4克，那么就有可能会使人患肾结石的风险大大提高。很多人都不知道，如果每天过量食用维生素c还有可能会造成不育，如果孕妇在怀孕的时候过量食用，还有可能会影响胎儿的正常发育。
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