导语：身边有很多人都抽烟，有时实在受不了就借口躲得远远的，不知为什么自己受不了烟的味道，一闻到就头晕，比喝酒还难受，因此，一看到有人抽烟
身边有很多人都抽烟，有时实在受不了就借口躲得远远的，不知为什么自己受不了烟的味道，一闻到就头晕，比喝酒还难受，因此，一看到有人抽烟就会下意识的远离。抽烟可以说是百害而无一利，抽烟的人可能认为这么说可能有失偏颇，其实事实却实如此。这里介绍戒烟一个月的相关调查。
2011年1月7日，中国控烟报告发布了“不及格成绩”（37.3分），作为中国加入《烟草控制框架公约》5周年的评估。今年1月9日前在室内公共场所、室内工作场所实现完全无烟的承诺，85%以上的公共场所都“失约”。
不仅如此，甚至大多数医院里给予吸烟者进行戒烟指导的戒烟门诊也集体“爽约”。据记者了解，宁夏医科大学附属医院、宁夏回族自治区人民医院、银川市第一人民医院去年启动的戒烟门诊形同虚设，主动上门戒烟者寥寥无几，成功者甚至连7%都达不到。宁夏医科大学附属医院的戒烟门诊甚至干脆并入了呼吸科普通门诊。记者在“戒烟门诊”看到，前来看病的患者大多患有哮喘、肺气肿等可能是由于吸烟带来的呼吸道疾病，但是这些患者只是专病专治，很少向医生咨询戒烟事宜。
宁夏医科大学附属医院大呼吸内科杨艳娟博士是这样分析大多数烟民不愿戒烟的原因的：除了相当一部分人对吸烟危害的严重性认识不全面外，主要还是因为戒烟的效果不可能在短期内出现，但戒烟时产生的不舒适感却立刻让戒烟人难受痛苦。所以许多戒烟的人，往往都败在了无法忍受戒烟的不舒适感上。
杨博士建议想戒烟的人采取立刻戒断式，不主张逐渐减量。戒烟的第一个月，烟民的不舒适感最重，因为这个时候烟民大脑的尼古丁水平处于最低，他们会感到烦躁、恶心、头痛，并渴望补充尼古丁，那种感觉就好像是一个饥肠辘辘的人拼命寻找食物，十分迫切。但戒烟者这个阶段在戒烟专业医生的帮助下，很快就能挺过，挺过了这段时间，戒烟就成功了大半。如果在这段时间没有专业医生的帮助，突然戒烟可能会出现戒断综合征，患者可能会出现烦躁易怒、焦虑不安、体重增加，以及血压、心率波动，肌肉及骨骼出现不适等症状。杨博士说，虽然目前没有证据表明，戒烟会让人生病，但在戒烟的过程中，人们会情绪低落，甚至陷入抑郁，需要必要的药物和心理支持。
医生建议大家在戒烟的最初3天多喝酸性果汁，两餐之间喝6~8杯水，有助于清除体内尼古丁。如果吃点B族维生素，不仅有助于排出尼古丁，还能安定神经。感觉烟瘾难忍时，每天做两三次15~20分钟的热水浴，可彻底放松身心，促进血液循环，断掉复吸念头。杨博士还提醒戒烟人：“如果不想前功尽弃，这段时间少沾酒，因为酒桌上人的意志力是最弱的。另外，戒烟6个月后仍应经常提醒自己，预防复吸。保持心情愉悦，因为开心或不开心都是诱发复吸的原因。”
以上就是对戒烟一个月相关调查，由此可见，戒烟一个月是戒烟的关键期，最容易再次抽上，因此，知道这个常识，对戒烟的人来说可以把握戒烟的节奏，使戒烟的成功率大大提高。目前我国对公共场合的禁烟做的并不好，国家也在酝酿新的政策的出台，希望能够有一定的效果。
