导语：失眠是很常见的一种现象，很多人都会出现失眠的现象，偶尔失眠可能是正常的现象，但是长期睡眠不好就是一种疾病的表现了。长期失眠对身体的
失眠是很常见的一种现象，很多人都会出现失眠的现象，偶尔失眠可能是正常的现象，但是长期睡眠不好就是一种疾病的表现了。长期失眠对身体的危害是很大的，人们的睡眠不足就会出现头晕心慌、四肢无力、反应迟钝、注意力不集中、神经衰弱等现象。那么睡眠不好心慌到底应该如何调理呢？
失眠症，这种患有比较多出现的情况就是晚上难以入睡，但是白天又是精神萎靡，主要的原因日常的压力比较大，导致精神比较的焦虑以及抑郁起来，除此之外，身体患有某一种疾病也容易导致失眠症，如果日常用药不当也有可能出现这种情况。
睡眠不好对于我们日常的生活以及工作的影响是非常巨大的，不仅导致精神变得萎靡起来，同时身体抵抗力也变得比较差，如果问题比较严重，肾脏有可能患有严重的心理疾病。睡眠不好已经成为现代一个非常严重的情况了，所以我们一定要认真面对这种情况，从生活规律以及饮食等等方面来调养身体。
1、将食醋和凉白开一起冲服，这样能够有效的促进睡眠。
2、如果睡眠质量不好，那么用粟米、莲子以及龙眼洗干净一起熬煮，温热的时候服用能够有效的促进身体入睡。
3、如果是由于血虚导致的睡眠不好情况，那么可以经常服用藕粉，除此之外也可以将莲藕以及蜂蜜一起慢炖;
4、将猪心包裹煮党参以及当归，一起放入锅中蒸煮熟之后，去除渣滓，将猪心和汤一起服用，能够有效的治疗血虚失眠的情况。
5、如果患者是由于高血压导致的失眠情况，那么将芭蕉根、瘦猪肉一起蒸煮，然后服用能够有效的提高睡眠质量。
文章中介绍了一些可以缓解睡眠不好的方法，引起睡眠不好的主要原因就是精神压力太大，而且一些环境因素也可能会引起失眠。所以最好要找到自己释放压力的方法，睡觉前可以泡澡或者泡脚，并且使用精油或者香薰等进行放松，睡前喝一杯热牛奶等。
