需要长期坚持。
减肥最好最健康的方式就是进行运动，将体内的卡路里消耗掉，这样就能起到一定瘦身作用，一般情况下人体每天大概需要消耗1500千卡左右的热量才可以达到很好的减肥效果，而每天消耗388千卡的热量的话，瘦的效果不是很明显的，但是若果长期坚持的话，即使每天中消耗388千卡的热量也是可以瘦的，所以消耗388千卡是可以瘦的，但需要坚持，瘦多少需要依据自身的体质决定。
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