1、用替代品取代烟草
改变一根习惯是要循序渐进的,戒烟很难一下子突然隔断,建议从减少吸烟量,同时采用替代品,比如嚼口香糖,如果手指不夹支香烟觉得难受的话,那就改用夹笔。
2、将戒烟计划分享给朋友
将戒烟计划分享给朋友后,在别人给你递烟的时候就可以有拒绝的理由,并且别人知道你的戒烟计划的时候遭到你的拒绝也不会有隔阂;如果想要复吸的时候,别人可能会说你戒烟又不算数,进而更能增强意志力,克制烟瘾。
3、分析吸烟习惯
复盘分析可以帮助自己增加意志力,比如分析自己是在什么时候自动点的烟,同时想一想此时为什么想吸烟、为什么需要吸烟、是不是可以不吸呢,对自己吸烟习惯越了解,也越容易戒断。
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