凯格尔运动吸气呼气有要求吗

问：凯格尔运动吸气呼气有要求吗？

精选答案：

没有严格要求，正常呼吸即可。

凯格尔运动目标肌群在腹腔底部，而且强度不大，所以和呼吸并无密切关系，吸气呼气都可，重点是做的时候不要屏气，不过进行训练前可以做几次深呼吸，保持全身放松，将精力集中在盆底肌，但一般最好是呼气时收紧，吸气时放松，有助于动作准确，收缩时腹部、大腿、和臀部的肌肉放松，保持呼吸顺畅，不要憋气。

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