充足睡眠 保证充足的睡眠是生长发育的关键，因为睡觉时生长激素才能分泌，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，小孩子长得也会更快。且晚上11、12点进入生长激素分泌最旺盛的时段，所以尽量不要让小孩子养成熬夜的习惯。 充足的营养 想让孩子长得更高更快的话，营养一定要跟上，像蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水等基础营养都应该满足，不要让孩子养成挑食偏食的习惯，才能给骨骼生长提供营养基础。 适当运动 运动也能促进身体发育，所以在春天气温暖和的时候要多带孩子参加运动或者户外锻炼，这样鞥促进生长激素分泌，同时能刺激软骨增生，尤其是可以做一些跳跃或者拉伸类的运动。
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