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十种蛋白质最高的食物分别是，干海参，豆腐皮，黄豆，蚕豆，猪皮，花生，鸡肉，猪肝，鸡蛋，龙虾。食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少。
蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。所以，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。
蛋白质是人体必需的营养物质，在日常生活中需要注重高蛋白质食物的摄入。
由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。
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