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五克盐大约相当于一枚一元硬币的重量，用家里常用的调味勺的话大概就是一小勺的样子。还可以用啤酒瓶盖来估计，装平是四克，小冒尖是五克。用三个手指尖抓一小撮大约为2-3克，可以自己估量一下。
其实，我们说每日5克盐，指的是总量5克，包括炒菜时放的盐和常规食物中所含的盐。平常炒菜时放入4克就足够。
食盐的主要成分是氯化钠，根据添加剂的不同，食盐可分为低钠盐、加碘盐、营养强化盐等。低钠盐就是用30%左右的氯化钾替代氯化钠。
在精盐的基础上加入相应微量元素就制成了营养强化盐，如钙、锌、硒、铁强化盐，用于改善相关营养素的缺乏。
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