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600克米饭。100克米饭(约2两米饭)的热量是115千卡，所以700除以115约等于6，故700千卡就等于600克米饭。一般来讲一个人正常每天摄入2000卡路里的食物，也就是说700卡相当于一顿饭。
相比面包、面条为主食，碳水化合物当中最难让人长胖的就是白米饭，原因是由于身体分解和消化白米饭的时间过短，并没有造成饱腹感，吃多了就很容易造成肥胖。但是用米饭做主食，搭配大量蔬菜，少量肉类和油脂，可以让你在饮食均衡的基础上瘦下来。
想要消灭卡路里，运动是脂肪的“助燃剂”，运动的时间越长，强度越大，那么脂肪就会燃烧得越快，从而让你轻松瘦下来。不过，在运动的过程中，也要严格控制卡路里的摄入，只有这样才能让减肥有事半功倍的效果。
另外，每天多喝水可以帮助一天多消耗100卡路里，听上去这个量并不多，但是算算看一个星期就是700卡路里，一个月就是2800卡路里，而且身体里的水分充足还有助于新陈代谢，从而让脂肪更快更好的燃烧。
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