面对强大的压力和众多的困难，很多人会变得极其烦躁，甚至乱发脾气。遇到这种情况时，我们应该怎么平复心情呢?以下是小编为您整理的如何平复焦躁的情绪的相关内容。
如何平复焦躁的情绪
如果您需要克服焦躁的情绪，那么首先需要了解您焦躁的根源，是对自我的不自信，还是对前途的迷茫，只有分析到原因才能对症下药。
音乐是我们克服焦躁的有力武器，真难想象没有音乐，世界将是什么样子。当心情难以平复的时候，如果有音乐，我们就能沉浸在美好里。
在等车或者无所适从的时候，找一本自己喜欢的书，好好沉浸在文字的世界里，让文学来熏陶我们，那么也可以有效的克服焦躁情绪。
加强自我修养，是我们一生的必修课，只有修养提升了，那么才能从根源上解决我们的焦躁问题，修养是修为的结果。
当我们的人生拔高到一定高度，那么焦躁必然离我们而去，焦躁是一种恐惧的表征，是迷茫的外在形式，当我们对未来不迷茫，对人生不恐惧，那么就从根本上克服了焦躁。所以，朋友们，我们一定要努力分度，安静的生活。
如何平复情绪
当我们情绪处于异常的时候，我们总在事后才发现，这种异常的情绪会让我们做错很多事，那么如何平复情绪呢?当我们情绪异常的时候，一定要不断的提醒自己，不要激动，要冷静，并且不断告诉自己，这种情绪会过去的，只要自己再坚持一下就好了。
马上转移自己的注意力，去大吃大喝也好，去购物也好，去听一首歌看一本书都好，只要能够转移掉，就好。即刻离开当下的场合，一定要迅速的离开，然后给自己一个单独的空间，让自己平静的好好想想，思路马上就会变得清晰了。
找个高的地方，最好是有风的地方，吹一下风，然后站在高处审视底下的事物，你会发现不一样的视觉和心态。当情绪异常时，一定不能歇斯底里，刨根问底，这是最忌讳的举动，因为可能会发生让你后悔终生的事。
我们都知道，人人都会有情绪异常的时候，每当我们 处在这种时候，似乎理所应当的应该肆意的发泄，但是往往，事后我们大多沉入后悔的泥沼中，所以，与其如此，倒不如让自己在任何时候，都习惯性的保持一颗淡定的心。
如何平复自己的暴躁情绪
打坐
每天总有心情不顺的时候，心情不好就容易生气，生气就伤身体，找到可以平复情绪的方法可以保护你的身体哦!好处：打坐既可养身延寿，又可开智增慧。打坐的时候可以放松身心，使自己冷静下来，便于思考自己的过失。历史上好多有名的人都是会打坐并且善于打坐的。
深呼吸
好处：深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动，能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，使血液循环得以加强，对于解除疲惫，放松情绪，都是有益的。生气时脑子就是一片空白，心里也难受。深呼吸可以是自己放松。仍自己归于平静的。这个是公认的，绝对有用!
两种结合
打坐与深呼吸结合，效果也好吧!在你打坐的时候，配合深呼吸，在放一段好听的音乐，没有什么是过不去的我们还可以听一些放松的或是自己喜欢的音乐，然后慢慢哼着，不愉快的事情很快就会忘记了。跑步也是一种发泄的方式，在跑步过程中大喊也可以起到释放情绪的作用，跑累了，也就差不多想通了，还锻炼了身体，还是很不错的!
如何缓解焦躁的心情
在心情焦躁时一般很难很快平复，这时候你需要的只是调整呼吸，保持理智，找一个足够让自己放松的地方，静静思考以下问题：我心情为什么焦躁? 为什么我要因为这件事而焦躁?这件事对我的影响真的这么恶劣吗?如果是别人遇到这件事我会怎么劝他?想到这里你心里就会有一个答案。最后如果你还有一丝不快，那么请你想一下，你因为这一件事失去了将近一天甚至更久的微笑和快乐心情，也导致你没法和家人和朋友愉快的聊天。
做自己喜欢的事情。焦躁的心情需要放松：可以在自己的小空间里静静地待一会儿，什么也不干，就算是干瞪眼只要调整呼吸告诉自己放松，从放松身体开始，逐步放松心情。由于人们性格不同，小空间的方法不适用于部分人，有些人适用去热闹、拥挤、繁乱的地方走一遭来放松，有些人则适用广阔的空间，去奔腾，去呐喊，去发泄。奔跑。运动是放松心情的好方法，心跳加快。
出汗无不是让人感觉生命活力的迸发，运动让人回归最佳状态的好方式，无论自己还是看到别人运动，都会让你看到生活的激情，你可以选择自己运动或者身处运动场地去感受。出去走走，无需太远。旅游是放松的办法之一，较远的旅途需要规划和时间。身处约束之中并不能来一场说走就走的旅行该如何是好呢?你可以去当地的大学校园走一圈不仅能欣赏风景还能感受大学生的蓬勃朝气，为自己添加动力。
还可以去公园、植物园、沿海可以去看看大海的广阔。听听音乐。手机是现代人的必备物品，各种音乐的APP更是层出不穷，音乐分类更是清楚，舒缓的，晚安的，运动的，心情的，只要你喜欢就是最适合放松你心情的音乐。聊天。这是一部分人会选择的方式，一个以吐苦水的为目的的聊天，当然你要找一个能听你说完话，并且能给你肯定起到舒缓心情作用的对象来进行，不能一个负能量满满的人。
