考前孩子喝什么比较健康?
孩子在考前学习紧张,压力大,加上又逢夏季,气温高。及时补充适量的水分是非常有必要的。营养师推荐几种适合考前孩子的健康饮品。
一、白开水或者矿泉水
早晨起来就喝一杯温开水,润润肠,让昨夜睡眠流失掉的身体水分及时得到滋养,亦可加快肠道蠕动,有便意促进排便,排便就是能及时把肠道里的垃圾清理出去。白开水是最经济实惠的,又很容易获得,有条件的还可以喝天然矿泉水,注意是天然矿泉水,不是矿物质水。如果是矿物质水,那是人工添加进去的一些矿物质,数量也是很有限的。因此购买时候记得看清楚。
二、喝牛奶、豆浆、核桃乳
大家都知道牛奶、豆浆富含丰富的优质蛋白质,是孩子们在成长发育过程中最需要的一类营养素,不仅提供能量更能让提高免疫力。二者也是高钙食物,每个家长都喜欢孩子长得高,这离不开钙这个元素,每天喝一杯牛奶或酸奶,吃2两豆腐或者一大杯豆浆。一般在早餐或者放学回家路上可以买来喝,很方便的有健康,营养价值比一般碳酸饮料要好得多。当然还可喝核桃乳,例如大家熟悉的六个核桃,是以核桃这种坚果为原材料做的乳饮品,口感不错,对孩子益智健脑,提高记忆力有帮助。
三、绿豆汤,酸梅汤
绿豆解毒解暑,是孩子夏季的健康饮品。酸梅汤,口感酸酸甜甜,解油腻,促进消化,是孩子健脾开胃的健康饮品。尤其它的口感特别适合女孩子,酸酸甜甜的,喝起来感觉很快乐。