枕头是我们最常见的床上用品之一，枕头的挑选很重要，一个好的枕头可以保证好的睡眠，那么如何挑选适合自己的枕头？
如何挑选适合自己的枕头
【如何选枕头】
首先选择枕头的形状。一般的枕头都是位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成的。因此要如何选择一款合适的枕头首先就得选型，一般传统的枕头，是将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，使得肩周肌肉韧带关节束处于紧张状态。而根据人体工学，枕头的形状以前高后低的外形最有利于颈椎的健康。
枕头的选购，其枕头的高度也是非常重要的，但是枕头的高度一般是因人而异，但并不是枕头越高越好。据研究证明，一般亚洲的成年人，枕头高度在8-12里米左右为宜。但具体也得根据每个人的睡眠姿势来决定，而枕头的选择最好是仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。因此成人仰卧枕高15-20厘米，侧睡时枕高约20-15厘米高度为宜。
【选枕头的材质选择】
荞麦皮：荞麦皮是纯天然的材料，软硬适中，透气性好，这种枕头的形状可以随着头部左右移动而变化，睡起来很舒服；但弹性较差，在头部活动时会出现响声，影响人睡，不适合容易失眠的人使用。
人造纤维：化纤材料清洗很方便，但普通的枕芯透气性不太好，用一段时间后弹性降低，容易变硬、结块。质量好的枕芯采用中空纤维等复合材料，透气性、回弹性、保暖性、蓬松度及使用寿命都不错。
乳胶：乳胶的弹性好，不易变形，支撑力强，而且这种枕头因没有细小纤维、灰尘，不会引起呼吸道过敏，特别适合过敏体质者及哮喘病患者使用。但价格较高。
羽绒：这种枕头不会变形。且不适合过敏体质的人。透气性好，松软舒适。但不能水洗，而枕芯几个月要清洁一次，一两年要换新的。
【颈椎病睡什么枕头好】
对于颈椎病患者可以选择颈椎病专用枕头——颈椎类理疗枕头，通常颈椎类理疗枕头选择木香、川穹、三七、丹参、桂枝、红花和灯芯草这些类中草药作为填充物，因为这类颈椎病枕头的填充物是中药药材，因此深受颈椎病患者的喜爱。
例如，川穹具有辛散温通、活血祛瘀的功效，对颈椎病患者缓解疼痛有很好的效果。中药枕处方，发现颈椎病常用的药忱内大多装有芳香开窍、安神镇静、休急，又有明显的抗炎、消肿、止痛作用，对神经根型颈椎病效果尤佳。
