导语：随着生活水平不断的提高很多养生学家都注重饮食营养的均衡，营养不良和营养过剩都容易导致身体出现问题，其中很多人由于缺少运动经常饮食太
随着生活水平不断的提高很多养生学家都注重饮食营养的均衡，营养不良和营养过剩都容易导致身体出现问题，其中很多人由于缺少运动经常饮食太油腻导致身材肥胖，在影响美观的同时也容易出现脂肪肝等疾病，如果不及时治疗造成肝硬化还会影响到生命的安危，下面一起了解下怎样消除中度脂肪肝呢、
怎样消除中度脂肪肝呢
消除肝脂肪要坚持运动
运动不仅可改善肥胖者的心肌代谢状况。可加强心肌的收缩能力，增加血管的弹性，加速血液循环。增强呼吸肌的力度，增加肺活量，有助于氧化燃烧多余的脂肪组织，使血中胆固醇和甘油三酯的含量降低，这有利于减少心血管疾病发生。
脂肪肝患者可以做做有氧运动，如游泳、打乒乓球等，这种运动，锻炼时以有氧分解代谢为主，可以抑制甘油三酯合成，促进脂肪分解。而篮球、足球等运动属于无氧运动，会增加机体能量消耗，游离脂肪酸消耗受阻，减肥效果不好。当然，运动减肥有一个过程，运动量要由小到大，慢慢递增，每周3～5次，每次15～60分钟。
消除肝脂肪要坚持节食
脂肪摄入过多对脂肪肝患者当然有害无益，适当的节食有助于消除肝脂肪，但也不是完全不吃含脂肪类的食物，脂肪肝患者应以低脂饮食为宜，适当的高蛋白有利于肝细胞功能的恢复和再生。为了达到长期瘦身的效果，也作为普通人关注健康的一种选择，营养学家建议在食物的选料与烹调过程中严把“质”关，也就是多选用含脂肪量低的原料。
上面就是对怎样消除中度脂肪肝呢的介绍，通过了解之后我们知道一般想要消除脂肪肝就要多进行运动和控制好饮食，平时一定要吃清淡的食物，并且要长期进行坚持，并且脂肪肝一旦发展严重了要服用药物进行缓解。
