癌症如同梦魇一样，笼罩着二十一世纪，这种疾病可谓是世界上最难治愈的病症之一，事实上癌症大多由不良的生活习惯所导致的，也可以说是对不良生活习惯的惩罚，今天我们的话题便是癌症的起因，及预防癌症的方法。
癌症的起因
经常吃隔夜菜、霉变腐烂的食物
惩罚：胃癌
从常识上讲，隔夜菜和霉变腐烂的食物里亚硝酸盐含量较高，长期食用，亚硝酸盐就会在身体里日积月累，积累到一定程度，就会诱发消化道癌症。
熬夜、心情抑郁
惩罚：乳腺癌
很多人都说长期熬夜等于慢性自杀，这种说法绝不是危言耸听，缺乏睡眠会让人难题免疫力下降，让各种疾病发生的几率变高，很容易导致高血压、心脏病等危险的疾病，同时还会导致细胞异常分裂，从而增加淮患癌的风险。
长期心情抑郁也是乳腺癌的诱因之一。有很多乳腺癌女患者性格内向的，遇到难过的事情往往压抑心情，不懂得抒发。心情会影响体内激素的分泌，引起或加重疾病的发生。
喝酒、易发怒、乱吃药
惩罚：肝癌
爱喝酒
“超量的酒，多喝一滴都是向肝癌多靠近一步。”酒精对人体肝脏、肾脏、胃肠等脏器的影响，主要来自于乙醛。喝的酒越多，在体内累积的乙醛可能越多。乙醛会对许多组织和器官产生毒性作用，随着量的增加和饮用时间的延长，从“酒精性脂肪肝” “酒精性肝炎” “酒精性肝硬化”，最后导致肝癌的发生。
总发怒
情绪的波动，易在体内引发一系列的化学影响，使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血受损甚至死亡。
感冒后自己乱吃药
大部分感冒药可能含有对乙酰氨基酚成分，如果过量服用含有该成分的感冒药会伤肝。很多人感冒后自行服药，有时还会几种感冒药同时吃，这样就有可能存在肝损伤的风险。
吸烟、生闷气
惩罚：肺癌
烟草燃烧时会产生几千种有害物质，如尼古丁、烟焦油，这些物质本身具有毒性，这些物质通过漫长的时间影响我们支气管黏膜，最终导致癌症。
厨房油烟多
食用油加热到250度出现大量的油烟，现场的煎炸烤炒都在260度以上，不用抽油烟机，油烟根本排不出去，这其中就夹杂很多的致癌物质。相关的临床研究表明，烹调时间越长，暴露时间越长，患肺癌的风险就越大。
家庭住处一定要重视房屋的通风，减少厨房油烟污染，减少烧烤，科学选择使用抽油烟机，最佳长度是150厘米。
生闷气
长时间爱生闷气，性格孤僻内向，或遭遇生活负性事件后长期抑郁，这类人群也容易得肺癌，因为精神因素是癌症致病因素中最强烈的。
健康养生方式
1、防癌第一方：走路
“走路可看作防治癌症的特效药!”英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。
发表在美国肾脏病学会临床杂志上的一项研究表明，每坐1小时就站起来活动2分钟，能减少死亡风险33%。所以走路是防癌的最好方法!
2、护心第一方：盘坐
国家级名老中医、湖南中医药大学第一附属医院黄政德教授介绍，盘坐能够增强心脏功能、促进血液循环。
具体方法：自然盘坐，全身放松，两手置于膝上。如此练习完毕，叩齿、漱口、咽津，伸腿，起立散步片刻。这个方法可用来防治心悸、咳喘等症。
3、补钙第一方：晒太阳
其实晒太阳才是补钙最好的方法。
晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。
天气好的时候，建议每天上午9-10点钟或下午3-4点钟可以到户外晒晒太阳，每次15-30分钟就可以了。
4、长寿第一方：大笑
芝加哥拉什大学医疗中心指出，大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车。
此外，大笑的健康之处还在于能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右，平均寿命能够提高4年半。
5、护血管第一方：戒烟限酒
吸烟危害严重，可诱发高血压，导致心脏病发作的风险增加2-4倍。能戒烟就戒吧!
人到中年，酒不可贪多。酒精不但使血压上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是促使动脉硬化的软斑块破裂，造成血栓形成。
所以大家最好不喝酒，如果“老酒瓶”无法戒酒，则需饮酒适量：葡萄酒控制在每天100毫升以内，白酒每天25毫升以内，啤酒每天300毫升以内。
结语：不良的生活习惯导致疾病，长期坚持这种习惯很容易引发癌症，因而规范自己的生活习惯、饮食习惯，对于保健养生来说是十分重要的，如果您想要让自己健康无忧，那一定要保持良好的生活习惯哦。
