总是等到明年夏天才开始你的臀部和腿部的训练？从此刻开始，仅用几周的时间感受身体明显的变化，为自己感到自信！锻炼中正确的训练方法 是塑造美丽的双腿和圆翘的臀部重要方面。训练中通常需要锻炼三大主要肌群-臀肌，大腿肌和小腿肌。臀部与腿部锻炼提供给你一个新的训练方法：30天的系统性训练计划-更有效且无需任何器材。你可以轻松地在家或随时随地做运动，每天仅需10分钟。这套健身计划不仅相当于你的私人健身教练，在每项练习中提供动画和视频指导，它还精心设计了30天的饮食计划。结合我们的饮食和训练，你将会在短短几周时间内看到臀部和腿部明显的塑形变化。特点-每天不同的训练-逐步增加训练强度-每天低热量的饮食计划-每项运动的教练提示帮你运用正确的方法获得更好的效果-无需器材，仅借助自身体重来锻炼-追踪减肥过程-计算燃烧的卡路里-动作动画和视频指导-训练提醒-这些运动适用于所有人，无论是初学者或健身达人
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