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原创 反复上火、口臭是什么原因,可能是缺了这种维生素,给你一张清单

分类:号码吉凶 更新时间:2019-12-24 15:00:22

人们吃五谷杂粮有时难免不了出现上火的情况,很多人上火还会伴随口臭,这样严重影响了人们的日常交际,上火容易反复发作,严重时会影响人们的正常进食。

很多人不知道上火可能是与体内维生素缺乏有关,需要及时补充维生素,那么到底应该怎样补充维生素,可以试试下面这张清单。

1、补充维生素B2

维生素B2也叫核黄素,是人体内黄酶类辅基的组成部分,当人体缺乏维生素时就会表现出一些口、眼部的炎症,如口角炎、结膜炎等,所以应该多吃一些新鲜的蔬菜及水果、豆制品、奶类等来进行补充。

2、补充维生素B1

维生素B1可以促进人体新陈代谢及消化系统的活动,预防便秘,还能够促进糖分代谢,维持神经系统的正常运转,人体缺乏维生素B1容易导致食欲减退、恶心、疲劳等情况,可以多吃一些动物内脏、豆类及奶类食品进行补充。

3、补充维生素A

维生素A也叫视黄醇,维生素A对促进人们大脑皮层的视神经发育起着非常重要的作用,缺乏维生素A会导致夜盲症,因此平常饮食可以多吃一些胡萝卜、番茄等物质。

4、补充维生素E

维生素E具有预防流产、抗氧化、美容的作用,人们缺乏维生素E会导致皮肤暗淡没有光泽、内分泌紊乱等情况,所以可以适当多吃一些坚果类食物如核桃、腰果等物质。

5、维生素C

维生素C可以促进人体铁元素的吸收,预防贫血同时还能预防坏血病。人体缺乏维生素C容易出现牙龈出血、疲劳的情况,所以平常可以多吃一些猕猴桃、橙子等口味略酸一些的水果进行补充。

6、维生素D

维生素D可以促进人体钙质合成,预防出现佝偻病等情况,若是缺乏维生素D容易导致缺钙甚至出现骨质疏松等情况,平常可以多吃一些鸡蛋黄,勤晒太阳等。

一般人体不能合成维生素,只能从外界摄取,而维生素又是维持人体正常运转不可缺少的物质,若是平常饮食不当、消化吸收不好或者受一些药物的影响。

人们就会出现维生素缺乏的情况,从而导致上火、口臭或者其他一些情况,因此平常人们应该均衡饮食,多晒太阳,预防出现维生素缺乏的情况,这样才能促进人体营养均衡,保证人体健康。

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